Budapest összevarrás avagy áthidaló futás szombaton.

Ez megint olyan flúgosok és futóklubosok vidám együtt futás mókának ígérkezik, szóval én kedvet kaptam. Lehet Ti is? a legbiztosabb, ha megosztom a Nike Futóklub felhívását:


Áthidaló téli futás: Irány dél!

Úgy látszik, télen is komoly igény van a jó futóprogramokra, ezért kitaláltunk egy igazán pompás futókalandot. Fussuk végig Budapest hídjait északról délre! Lehet, elsőre őrült vállalkozásnak tűnik, de nem muszáj az egészet abszolválni, lehet kisebb távokat is teljesíteni - bárki bárhol becsatlakozhat. Eljöhetsz a Margitszigetre, mint szokásosan, csak ezúttal egy új útvonalat próbálunk ki. 

A tervezett program:
Január 29-én szombaton 8:00-kor találkozunk a Megyeri híd pesti oldalán a híd alatt, majd bemelegítés után startolunk. Az Északi összekötő és az Árpád híd után lekanyarodunk a Margitszigetre, a Nike Futóklub az első állomásunk - itt lehet csatlakozni a csapathoz. A Margitszigeti Atlétikai Centrumnál várjuk azokat, akiknek az időpont túl korai, vagy esetleg rövidebb távot szeretnének futni. Innen be lehet kapcsolódni egy kb. 4,5 km-es szakaszba, ami a Margit híd, budai rakpart, Lánchíd, pesti rakpart, Erzsébet híd, Romkert táv, de aki szeretne többet, 9 km-t teljesíteni, az folytathatja velünk a Romkert után is, mert bevesszük a Szabadság, Petőfi és Lágymányosi hidakat is. Cél a Művészetek Palotájánál.

Ha szeretnél becsatlakozni, és nem tudod, épp hol tart a boly, csörögj rá Nagy Petire, az esemény szervezőjére a 30/9833082-es telefonszámon.

Várhatóan 9:15 és 9:30 között gyülekezünk a Margitszigeten a Nike Futóklubban, ahol cipőteszt és meleg tea várja a futókat. 9:30 és 9:40 közt indulunk tovább áthidaló túránkra. A Romkertnél és a MÜPA-nál is lesz meleg tea, és az is megoldható, hogy igény esetén kocsival elszállítsuk ruháid és egyéb cuccaid - illetve a futás után akár téged magad is a Margitszigetre. Ilyen igényeid azonban kérjük, jelezd majd a Facebookon vagy a Futóblogon, esetleg Nagy Petinél a megadott telefonszámon.

Ne feledd, bárki bárhol becsatlakozhat. Kb. 6 perc/km-es tempóban fogunk futni, ami nem túl megerőltető, a kevésbé rutinos futók is képesek felvenni ezt az iramot.

A szokásoknak megfelelően a jókedv garantáltan velünk fog futni, és ami nem maradhat el most sem: igen, lesz megint tombola!

Kár lenne kihagynod téli áthidaló futóbulinkat. Nemcsak azért mert télen futni nagyon menő dolog, hanem azért is, mert Budapestet egy merőben új perspektívából is megismerheted. Gyere el.

Csak fuss!


Na nem most kezdem el a határaimat feszegetni, így 9 km a táv, amire betársulok :)

Mennie kell, csak ne add fel!

Két napja nem ment, nagyon akadozva, nagyon lassan, meg megállva... Fájtak az ízületeim, kínlódtam.
Picit elkeseredtem, féltem beteg leszek. Na de ma semmi! Csak úgy suhantam :) juhuu!

Futópoló vagy hálóing?

Kis manóm a hálóingre esküszik, ő már másban nem is alszik.

Flúgos futók a foka öbölben.

Alakult egy klub a flúgos futóknak. Futni szeretnek a tagok az biztos. Hogy mennyire bolondok? Az majd időközben ki fog derülni.


Nem vagyunk még sokan, de napról napra gyarapodunk. Itt volt az ideje egy alapító futásnak.Így kezdetnek még semmi extrémet nem terveztünk, egy kis forralt borral megspékelt szaladás. Az időjárás megfűszerezte ezt az egészet jó erős széllel. Fincsi volt.


A Nike Futóklub is csatlakozott az eseményhez, így megtapasztalhattam hogy az is egy tök jó móka ám. Jó kedv, közös bemelegítés, együtt kocogás, tea és még tombola is van! Most szerencsére délutánra tették a klubbot, én eddig a korai időpontok miatt hagytam ki mindig. Khmm, a "korai" az fél 10, csak én vagyok álomszuszék. Ti legyetek lelkesek és próbáljátok ki!

Szóval vissza térve szombatra... Persze előtte már járt a kis fejem, hogy mennyit fogok tudni futni?
Ja igen a lényege a versenynek: 1 kör (1100 m) futás. 1 pohár ( 1,5 dl ) bor.
Abban bíztam, hogy gyenge lesz a nedű és a testem is jól reagál majd a gyorsan bevitt sok folyadékra. Olyan 4-5 kör tűnt reálisnak, a többinek meg örülünk. :)

Az eo fórumról is többen kedvet kaptak, de végül csak Forgi tartott velem. Így vele és egy ott megismert futótárssal róttuk a köreinket lelkesen. Egyik lány többször rohant el mellettünk, mint egy kis duracell nyuszi úgy nyomta. Természetesen ő is nyerte meg a versenyt! Hatalmas gratula neki, innen is. Szép volt!
Az 5. kör végén úgy voltunk vele, hogy 1 vagy 2 kör még simán belefér, de akkor tudtuk meg, hogy vége a versenynek, mert elfogyott a bor :)) Mielőtt bármelyik kedves ismerősöm gyanúba keverne: NEM, nem én repetáztam! :)
Bor az amúgy lett volna, csak a fűszer bizonyult túl kevésnek. Sebaj, legalább senki nem dőlt ki.

Jaaa és képzeljétek! Mint flúgos tag kaptam szépséges sapit is. Egy fekete Nike baseball sapi, de nem ám akármilyen! Névreszóló! Bizony az egyik oldalán az Eperszem, másik oldalán meg a logónk virit. :) Már hallom ám hogy: Képet! Képet! Hamarosan azt is kaptok!

Flugós Futók Klubja csatakozási lehetőség ITT.




Köszi a szervezést, a lehetőséget és mindent DaMartiannak és a Nike Futóklubnak! Forginak meg a tököt! :)

A futók gyönyöre

Ezt a cikket az edzésonline.hu oldalon olvastam. Tetszett, ezért megosztom veletek is :)

A futók gyönyöre

Kezdem is ott, hogy valószínűleg azért futók gyönyöre, mert náluk figyelték meg először, de én más sportnál is éreztem, így akár sportolók gyönyöre is lehetne a neve.

Az egészet több vegyi anyag hatása hozza létre. Fontos szerepet játszik az adrenalin, a dopamin, az endorfin és a szerotonin is. Mikor elkezdesz futni, akkor a tested többek között elkezdi termelni az adrenalint, aminek hatásával eléri az egész test felgyorsulását az emésztés kivételével (őt lelassítja) ezért is van, hogy gondosan kell megválogatnunk a frissítőinket, mert ilyenkor sokkal lassabb az emésztés, de ez más téma. Szóval gyorsul a szívverés, a vázizmok ereit tágítja, ezáltal javítja az izmok oxigén ellátottságát. A másik 3 hormon, azaz a dopamin, a szerotonin és az endorfin, a felelősök az örömérzetért. A dopamin többek között a szexnél,a szerelemnél és az étkezésnél stimulálja az örömközpontot.Ő felelős a mozgáskoordinációért és az érzelmekért is. A szerotonin szerepet játszik a hangulatban, a testhőmérsékletben, a szexualitásban, valamint az étvágyban. Ő szolgáltatja az eufórikus érzést. Végül az endorfin, közismertebb nevén boldogság hormon. Szerintem erről nem kell túl sokat írnom. Ennek a hormonnak a termelését nagyon sok minden kiválthatja. Ez az anyag, úgynevezett opioid, mely függőséget tud kialakítani. 

Tehát ők négyen felelősek leginkább az eufórikus érzésért. Mikor a testedzést elkezdjük elég nagy stressz éri a testszerkezetet, ekkor már emelkedik az adrenalin szint. Ennek a hatására, hogy csökkentse a stresszérzetet, a test beindítja a 3 örömhormon termelését. Hogy mikor jön el ez a pillanat, az egyénenként változik. Ilyenkor még ha azt is érzed, hogy véged van, az endrofin “fröccs” annyit dob rajtad, hogy nem, hogy lassulnál, inkább fokozod a tempód. És így hihetetlen dolgokra lehetsz képes. Akár szárnyakként is fel lehet fogni, mert szárnyra kapsz tőlük.

Forrás: edzesonline.hu -potther 

NIKE LunarElite+, az új futótárs.

Hétfőn nyitott újra ki a spuri, így munka után egyből arra vettem az irányt.

Egy kis (na jó, elég hosszú) gondolkodás után, végülis őt hoztam haza magammal:

Természetesen majd mesélek róla, hogy mire is megyünk mi ketten együtt. Tegnap volt egy rövid futó kalandom ezzel a kis szépséggel, de ebből nem vonnék le még messze menő következtetéseket.

Csendben jegyzem meg, maga a szaladás botrányos volt, így nem is tervezek hosszan mesélni róla.

Visszatérés a nagy pihi után :)

Pihentem, nem kicsit... Konkrétan 10 napig nem szaladtam.
Volt itt minden: szülinapi buli, másnapos pihi, munka, szilveszter, túlóra, fáradtság, hát húzódás.
Na de mindegy is, a lényeg a lényeg, hétvégén újra futócipőbe ugrottam :)

 Ééés 0,19 km híján össze futottam egy félmaratont :)
A tegnapi 15,4 km életem eddigi leghosszabb távja, na jó nem olyan sokkal döntöttem meg az előzőt, de ugye aki a kicsit nem becsüli...

Szombaton késő este lett mire rávettem magam, hogy útnak induljak. Először a havas, jeges, lucskos úton kínlódtam végig magam körbe a lakótelepen, de utána okosan a park felé vettem az irányt, ott már semmi természeti akadály nem nehezített a dolgom. Egy laza, újra kezdő futáshoz elégnek találtam a picit több mint 5 kilométert.

Tegnap már bátrabb voltam és hosszabb távnak indultam. Nem terveztem agyon, de erősen benne volt a pakliban, hogy az Örsig is elmerészkedek. Végül a parkban körözgetés után megcéloztam a Kerepesi utat és bizony meg sem álltam amíg az Árkádot nem láttam :) Vissza felé már erősen jelezték a  combjaim hogy kezdenek fáradni, főleg ha valami lámpánál meg kellett állnom. De nem hagytam magam, még a végére egy kis keringő a centin, hogy meg legyen a 15 kili.
Jócskán elfáradtam, de nagyon örülök, mert kezdek meggyőződésem lenni, hogy március vagy április, de meg lesz az a félmaraton :)

2010 - ben végül 688 kilométert futottam, 102 edzéssel és 71 óra alatt.
2011 - ben minimum a duplája a terv, már ami a kilométereket illeti ;)

És ami még a 2010-et illeti: Számomra végül az ünnepeket is körbe lengte a futás varázsa. Ugye a drága Jézuskámról már meséltem, aki a csodás garminkával lepett meg?





Na a szülinapomon is nagyon szuper meglepetések értek. Kaptam fini csokit, bort, gyönyörűséges virágot, de ami a blogomban is izgalmas lehet: egy szépséges saját kézzel készített futó póló:


Ráadásul a pólót tapogatva, egy ropogós borítékra bukkantam :) És mit leltem benne? Spuri futóbolt utalványokat hihetetlen összegben. 50 ezer!!! Ft értékben.
Szerintetek mennyire fakadtam sírva???
Még egyszer nagyon szépen köszönöm mindenkinek az ajándékokat, a köszöntéseket és hogy ott voltatok velem!



Ma nyit újra a spuri a felújítás után, szóval hamarosan újabb beszámolóval érkezem Kedveskéim!