Egy kis torna téma

Már régóta tervezek erről a témáról is írni, hogy akár kereszt edzés akár alakformálás, jól jöhet egy kis torna infó.

A régi bevált RR,alias Rubint Réka edzés amit én most már lassan 4 éve használok, kb. 5 dvd és 3 magazin anyagát tudom variálni. Van 1-2 barátnőm akit segítek a torna elkezdésében és kaja megszorításban tanácsokkal, edzés tippekkel ellátni. Úgy tűnik, hogy a fokozatosság elve, azaz kicsivel kezdeni fokozatosan emelni bevállik. Már 1 hónap alatt centikben mérhető a változás! Ugye Zsuzsi? :)

Pár hónapja Soginőm segítségével bukkantam rá Péntek Eni - tornavideo.hu edzéseire. Nézzétek  ITT. Ez a tipikus, hogyan csináld ki magad 20 perc alatt kategória :) Nagyon fárasztó, de utána felpezsdít komolyan egy kemény intervallum edzés. Enitől lehet kérni edzéstervet is emailben, és étkezési tanácsokkal is tele van az oldala! Tényleg nagyon hasznos, nézelődjetek !

Egyik kedvencem amúgy ez:

A 3. gyakran használt torna, a Nike Training Club, de ez igazán Ipod, Ipad, vagy Iphone kütyüvel használható jól. Különböző nehézségi szintek, különböző típusú tornák válaszhatóak. Minden egyes gyakorlat sor, megnézhető videón, 1-2 percig kell egy bizonyos feladatot csinálni és jellemzően 30 illetve 45 perces edzések vannak. Szerintem ez az ami akár Pasiknak is jó lehet, nem érzik olyan "tornadresszes aerobicos"nak az egészet... A Lányomnak is ez a kedvence :)

Kis ízelítő:




Ti milyen edzéseket csináltok? Mik a tapasztalatok?

Tél huss! Te meg velünk fuss! Gyűjtsd velünk, nekünk a kilométereket!

Jövő hétvégén országos kilométer gyűjtés lesz a Nagykövetek között! "A hagyományos februári Yours Truly napján és részben csatlakozva a világraszóló mozgalomhoz, mutassuk meg épülő futóközösségeink erejét! Hirdessen minden BSI Futónagykövet „Télűző km gyűjtés”-t február 26-án!" Szóval kedves futó és csoport társak asszem itt az idő, hogy megmutassuk mit is tudunk! Tekintettel arra, hogy már első alkalommal 150 kilométert futottunk össze, igen jó esélyekkel indulunk! Regisztrálni fogunk minden futót! Minden kilométer számítani fog! Szóval versenyre fel, FEBRUÁR 26.! Hajrá XVI. kerület! Ha esetleg nem tudsz eljönni, de valahol futsz akkor is add nekünk a kilométereid kérlek! Küldd el az alábbi adatokat: név, születési dátum, település, e-mail cím, futott km Részletek:  Meleg cuccokra továbbra is tudunk vigyázni. Ha autóval jössz a parkoló is olyan közel, hogy ott simán hagyhatod a váltó ruhát. A múlt heteinkről itt tudsz olvasni:  http://sportmano.blogspot.com/2012/01/elrajtolt-xvi-keruleti-futo-klub.html http://sportmano.blogspot.com/2012/02/minuszok-es-hoeses-de-futottunk.html 800 méteres rekortán pálya várja a futócipők hadát. Így tempó és a táv egyénre szabottan választható.  A parkról, pár szó: Ha autóval, könnyen és extra közel tudunk leparkolni. Ha kerékpárral jövünk, a tároló fedett ráadásul rá is lehet látni a bringákra könnyen. Öltözködés is megoldott, mert van kulturált mosdó, aminek az ajtaja egy 100 Forintossal nyílik. Szóval százasokat a futó szebbe! ;) Nem csak az ilyen olyan folyó ügyek miatt, hanem a futás végén az ital automatából forró teával, -csokival, vagy kávéval jutalmazhatjuk magunkat. Mellette közvetlenül egy igazi aranybánya, csoki automata, nyamm :)  A gyerekek kedvenc játszótere is itt van, tudjátok azzal a csuszkával, amikor ráül egy műanyag lapra csúszik jó gyorsan végig. Hát azt még én is szeretem. A nagyobb fiúk meg a gördeszka pályán tudnak trükközni, azt is imádják. Apukák kosár vagy foci pályán is izzadhatnak a futás helyett. :) FB csatlakozás ITT.

Kezd ez a futás dolog újra derengeni :)

Na most már 6. hete futok újra. Most kezd el újra jól esni, nem szenvedősen, nem nyögve  nyelősen...
Fura volt, amikor még 1 kilométert sem futottam, de már vissza fordultam volna, mert egyszerűen nagyon nehezemre esett. De emlékeztem erre az érzésre, hogy nem szabad engedni neki. És igazam lett.
Tempó? Vicc. Igazából a 7perc feletti kilométerek estek jól, vagy legalábbis a 7 körüliek. Aztán jött a k. nagy hó, esélytelen voltam. De türelem-türelem... csak ezt hajtogattam.
És most már másodszor van abban részem, hogy jövök hazafelé a parkból, találok olyan részt ahol nincs hó és a lábam szárnyra kapnak és simán 6 alá megyek és nagyon - nagyon jól esik!
Fú annyira jó lehet annak aki hosszú távon tud, ilyen tök gyors tempóban futni, én is úgy szeretnék!!



Futóklub téma: Szerintem nagyon szépen alakulunk, annak ellenére hogy az időjárás igen csak keresztbe tesz nekünk. Most komolyan aki nem fut, mennyire van kedve -7,8,9 fokban eljönnie szombat reggel? És láss csodát van! Persze még csak óvatosan, lassan, keveset. Az kéne még nekem hogy valamelyikünk megbetegedjen... De amúgy az FB csoportban már tudjátok hányan vagyunk? 62-en! Szerintem ez nagyon szép szám 1 hónap alatt! Van egy csomó tervünk, pl. jövő héten kilométereket gyűjtünk, aztán jelmezben fogunk futni, jutalmat fogunk osztani... Szóval nagy kalandok várnak még! Persze most szombaton is együtt futunk!

Ja és tudtátok hogy a hülyeség ragadós??? Szombat délután elolvastam ezt DK Gergő blogján. Hát és tudjátok van az a tipikus érzés, ami nem hagy nyugodni. Persze a dolgom is könnyű volt tekintve hogy Péter a társam, így persze már másnap beszéltem is vele. Szombaton hozza nekem is a szettet. Szóval Jövőhéten ne hívjatok vacsizni se koktélozni ;) Természetesen beszámolok majd az élményekről! Ahogy egy kedves futó kollega mondta: Itt a lé a tét! :)

Főszerepben: Pázmándi Laura, BSI csapat tag :)

Adataim:

név: Pázmándi Laura

születési dátum: 1984.11.06.

munka: Szoftvertesztelőként dolgozom egy magyar középvállalatnál, de az IT berkein belül több helyen is megfordultam már.

Magamról:

Gyermekkoromban fontos helyet foglalt el a sport az életemben, 7 évig rendszeresen úsztam, így jó alapot teremtettem a későbbi mozgáshoz. Sajnos ezután több évig kimaradt a mozgás, ennek eredményeképpen a súlyom szépen elkezdett gyarapodni. Ekkor jött az első fordulópont, elkezdtem edzőtermekbe járni, de csak alakformálás céljából, ekkor próbálkoztam először a futással is. Pár éve egy elég ijesztő betegséget diagnosztizáltak nálam, majd megműtöttek. Ekkor jöttem rá, hogy ha nem vigyázok magamra, hamar baj lehet belőle. Teljes életmódváltás keretében elkezdtem rendszeresen futni, és nagyon hamar megszerettem. Szinte naponta futottam 7-8 kilométert, majd tavaly télen elhatároztam, hogy félmaratont fogok futni. Viszonylag kevés felkészülés után először padon futottam le, majd tavasszal a T-home Vivicittá-n sikeresen teljesítettem a távot, még az időn is javítottam, 2:05 alatt értem célba. Ezen a sikeren felbuzdulva biztos vagyok benne, hogy idén is megpróbálom. A másik fontos sport az életemben a kerékpározás, jó időben napi 30-35 km-t teszek meg, ugyanis kerékpárral közlekedek mindenhova, amíg nincs 0 °C, és nem zuhog az eső. Sajnos a kerékpározás miatt a futás háttérbe szorult, de idén máshogy tervezem, nem szeretnék lemondani erről a testmozgásról sem. Ebben is segít a BSI futóklub, így nagyobb a motiváció.

Remélem minél többen csatlakoznak a klubhoz, nagyon várom a jó időt és vele együtt a közös programokat is!

Minuszok és hóesés, de futottunk. :)

Szombaton megtartottuk a XVI. kerületi BSI futóklub második összejövetelét. Az időjárás nem tűnt túl barátságosnak, erős havazás és -7 fok. Ennek ellenére 12 lelkes futó gyűlt össze.

Az időjárás többünknél okozott némi csúszást, így Péter egyedül kezdte gyűjteni a kilométereket. Aztán csak összejött a csapat és egy vidám focilabdás bemelegítés vette kezdetét. A labdázás után, Edina tartott egy nyújtós bemelegítést is, köszönjük!

Nagyon vegyes csapat jött össze. Ovis, iskolás, anyuka, apuka, minden korosztály szinte képviseltette magát. Fontos ki emelnem itt Pétert, aki boldog Nagypapaként, olyan lendülettel és mosolyogva nyomta le a nagy hidegben a 15 körét, hogy le a kalappal előtte. Sok nagyszülő példát vehetne róla az biztos. De bízom benne, hogy csapatunk segítségével hamarosan példát is fog.

Azért óvatosak voltunk ebben a hidegben, hogy inkább kevesebbet és lassan fussanak a kezdő futóink, időnk van bőven, de az egészségünkre vigyázni kell.
 
 Szerintem nagyon csodás érzés a hóesésben futni és hallgatni, ahogy egyre jobban ropog a hó a talpunk alatt.  Persze utána  a meleg  tea és a forró fürdő sem volt utolsó :)

Szombaton újra találkozunk!

Fussunk együtt megint!

Sziasztok, Az óriás hideg ellenére szeretnénk megismételni a múlt heti remekül sikerült közös futásunkat! A meleg cuccokra tudunk vigyázni és az ital automatában forró italok is vannak, így a mínuszok ne riasszanak el. A múlt hetünkről  itt tudsz olvasni:  800 méteres rekortán pálya várja a futócipők hadát. Így tempó és a táv egyénre szabottan választható.  A parkról, pár szó: Ha autóval, könnyen és extra közel tudunk leparkolni. Ha kerékpárral jövünk, a tároló fedett ráadásul rá is lehet látni a bringákra könnyen. Öltözködés is megoldott, mert van kulturált mosdó, aminek az ajtaja egy 100 Forintossal nyílik. Szóval százasokat a futó szebbe! ;) Nem csak az ilyen olyan folyó ügyek miatt, hanem a futás végén az ital automatából forró teával, -csokival, vagy kávéval jutalmazhatjuk magunkat. Mellette közvetlenül egy igazi aranybánya, csoki automata, nyamm :)  A gyerekek kedvenc játszótere is itt van, tudjátok azzal a csuszkával, amikor ráül egy műanyag lapra csúszik jó gyorsan végig. Hát azt még én is szeretem. A nagyobb fiúk meg a gördeszka pályán tudnak trükközni, azt is imádják. Apukák kosár vagy foci pályán is izzadhatnak a futás helyett. :) A kutyák meg ilyen kis futtató pályán ügyeskedhetnek, gyakorolhatnak. Szóval itt aztán senki nem unatkozik az tuti. Amennyiben csak a vasárnap jó, kérlek mindenképp jelezd, ha van rá igény kint leszünk! Csatlakozás ITT!